橄榄油的用法和功效（橄榄油的用法和功效与作用）

橄榄油如何使用?

作为润滑油使用沐浴后，将橄榄油作为润滑油使用，直接涂抹于干燥的肌肤部位轻轻按摩即可，可以让肌肤更加光滑滋润。去角质对于干性肌肤来说，利用橄榄油按摩肌肤可以很好地去除角质，也避免了去角质产品让肌肤更加干燥。

该油正确的使用方法有直接饮用、烹饪、做酱料和调味品、凉拌蔬菜等。直接饮用：橄榄油尤其是特级初榨橄榄油可以直接饮用。每天早晚各饮用一次，可以帮助降低血压和血脂，促进肠胃健康。烹饪：橄榄油适合用于烧、烤、煎、熬等各种烹饪方法。橄榄油能给食物带来独特的香味，增加菜肴的风味。

直接饮用：每天清晨起床或晚上临睡前，可以直接饮用一汤匙原生橄榄油，有助于润肠通便，清肠排毒。凉拌：橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，制作沙拉和各种蛋黄酱，也可以涂抹面包与其他食品。煎炸：用橄榄油可以炸制各种食品，其含有的抗氧化剂使得食物即使经过高温加热也不会产生有害物质。

橄榄油还能用于面部护理，如敷脸。先用温水清洁面部，以干毛巾轻轻擦干，再用棉球蘸橄榄油轻拍于脸部，按摩10～15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭，能去除毛孔内的污垢，滋养肌肤，增加皮肤的光泽和弹性。

把橄榄油抹在干发上，然后用热毛巾包住，20min后用正常洗发程序洗掉。这类dd都是直接抹在头发上，比较好离发根远一点把我觉得～～洗头前涂上橄榄油放置5-20分钟然后按正常的洗头顺序来洗不然只冲一下水油是冲不干净的。

用橄榄油烧烤煎熬：橄榄油也同样适合用来烧、烤、煎、熬。使用橄榄油烹调时，食物会散发出诱人的香味，令人垂涎。特别推荐使用橄榄油做鸡蛋炒饭，或做烧烤。用橄榄油做酱料和调味品：用酱料的目的是调出食物的味道，而不是掩盖它。橄榄油是做冷酱料和热酱料比较好的油脂成份，它可保护新鲜酱料的色泽。

〖One〗、炒菜可以在炒菜时直接倒入橄榄油，和菜肴一起翻滚，使用方法和其他植物类油基本相同。用橄榄油做出来的饭菜鲜美，味道可口，是橄榄油最基本的使用方法了。

〖Two〗、橄榄油护发的正确用法包括洗发前使用、热油护理以及深层滋养等方法。在洗发前，可以将适量橄榄油均匀涂抹在干燥的头发上，特别是发梢和易干燥部位，然后轻轻按摩至橄榄油均匀渗透。等待20-30分钟后，用温水清洗干净再进行常规洗发。

〖Three〗、烹饪方面：煎炒：橄榄油的烟点较高，适合用于煎炒食物。用橄榄油煎炒的食物口感鲜美，色泽金黄，且不易产生有害物质。拌沙拉：橄榄油是制作沙拉的最佳选取。它可以使蔬菜、水果等食材更加美味可口，同时还能增加人体对维生素和矿物质的吸收。烘焙：橄榄油可以替代黄油用于烘焙食品，如面包、蛋糕等。

〖One〗、改善消化功能橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和抗氧化等成分，能被人体很好的吸收，在一定程度上能改善人体的消化功能。延缓衰老生橄榄油中含有丰富的维生素E，生吃可以有效防止衰老的作用。橄榄油的最佳食用方法最佳食用方法是生吃。

〖Two〗、橄榄油可以进而防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。『4』橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低胆固醇的氧化，食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。『5』橄榄油有改善并提高内分泌系统功能，对预防糖尿病，美容都有一定的功效。

〖Three〗、橄榄油富含单不饱和脂肪酸、维生素等，能调节人体血浆中的高、低密度脂蛋白的比例，降低胆固醇，预防心脑血管疾病。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，可以消除体内自由基，延缓皮肤及器官衰老。橄榄油可改善消化系统功能，减少胃炎、十二指肠溃疡等疾病的发病率。

〖Four〗、橄榄油的功效与作用防癌橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。促进骨骼生长橄榄油能促进骨骼生长，有助于人体补钙，促进矿剂吸收和钙的吸收。

〖Five〗、就是最普通的西式蔬菜沙拉。橄榄油沾面包用面包直接沾橄榄油食用、口感清香、滑润且有益健康，是典型的地中海式吃法。橄榄油可直接口服每天早餐或饮酒前喝一勺橄榄油可护胃保胆。慢性胃炎、溃疡患者每天早晚空腹口服一勺橄榄油（10毫升），可迅速减轻症状，还能有效消除因胃病产生的口腔异味。

〖Six〗、橄榄油在日常生活中的应用广泛，不仅能够润肤，还具有减肥功效。洗完澡后，在一杯水中加入少量橄榄油，均匀搅拌后淋在全身并适当按摩，可使肌肤更加光滑。高纯度冷榨特级橄榄油可以直接饮用，有助于促进新陈代谢和排泄，保持女性体态。每天早餐前空腹喝两勺橄榄油，减肥效果显著。

橄榄油精华是一种非常受欢迎的保养品，它有许多神奇的作用。橄榄油精华可以帮助滋养和保湿皮肤。它富含维生素E和抗氧化物质，可以深层滋养皮肤，增加皮肤的弹性和光泽。与其他保养品相比，橄榄油精华更容易被皮肤吸收，使皮肤保持水润。橄榄油精华还具有抗衰老的功效。

促进血液循环橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。改善消化系统功能橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F 、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。

美容橄榄油的功效与作用第一，保湿。女性可以使用美容橄榄油来滋润剃过的部位，橄榄油有很好的保湿效果，可以替代普通的护理产品。并且，肌肤敏感的人，可以将橄榄油当做剃毛润肤剂。第二，护发。美容橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，在保护头发光泽方面，效果显著。